stozek89
witam ! na poczatek zdam relacje. HST robione 8 tygodni (ostatni mikrocykl to maxy z 5). Przyrosty to w bicu 2.5 cm w klatce 6-7 w pasie +2 :/ juz jestem po sd i maxach i w srode zaczynam drugi cykl taki sam jak 1 tylko ze z dodatkiem kreatyny vitalmaxu(na czczo) i capsach olimpu(po treningu).
a o to moje cwiczenia:
Wypychanie nogami (nogi robie mniejszymi ciezarami innym sys)
Klatka Plaska
Wiosłowanie
Skos
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
Wyciskanie sztangi zza głowy
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
Wyciskanie francuskie
Młotki
oraz przeplantane cwiczenia na brzuch
Prosze o jakies spostrzerzenia rady itp ! Pozdrawiam !
a o to moje cwiczenia:
Wypychanie nogami (nogi robie mniejszymi ciezarami innym sys)
Klatka Plaska
Wiosłowanie
Skos
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
Wyciskanie sztangi zza głowy
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
Wyciskanie francuskie
Młotki
oraz przeplantane cwiczenia na brzuch
Prosze o jakies spostrzerzenia rady itp ! Pozdrawiam !
Krzysztof Piekarz
Polskikoks
