Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
W każdym dniu robisz serie łączone.
Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.
Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.
Szacuny
2
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
542
czyli wychodzi ze robie 10 seri na kazde cwiczenie??? moglbys mi to normalnie rozpisac bo nie rozumiem tego wielkie dzieki z gory i jeszcze 1 ile mam ten rening stosoawac?
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.