Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64
czesc, poradzcie co sobie zasuplementowac w przypadku gdy chciałabym schudnąć z jakies 6kg przy wzroscie 168 i wadze 55? Ciężko schudnąć, gdy nie jest się grubym:( a pewnie jeszcze ciężej gdy się jest;))) Piszcie co polecacie ( hydroxycut hardcore/coś mniej legalnego z efedryną czy co??? dźwięczna będę za rady;)))
P.S. pozdr. z Torunia
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64
biegam dużo, ale nieregularnie-najpierw codziennie po 2godz przez jakiś miesiąc a potem przez 2msce leczę ponadrywane ścięgna i nadwyrężone stawy;))) poza tym zazwyczaj wtedy nie wysmukla mi się sylwetka tylko puchnę w mięśnie, eh...czyli efekt niemile przeze mnie widziany:(
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Z tego co piszesz robisz wszystko nie tak jak trzeba. Najpierw zastanów się czy tak naprawdę chcesz coś zmienić w swoim wyglądzie, czy jesteś w stanie radykalnie zmienić swój styl życia by osiągnąć wyznaczony cel. Jednocześnie weź pod uwagę, że będziesz musiała utrzymywać wprowadzoną rutynę żywieniowo-treningową, bo inaczej wypracowane rezultaty szybko znikną
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64
co robie nie tak jak trzeba prócz tego, że nie jem regularnie(to chyba nie jest wszystko nie tak)? Lubię ruch i często biegam i nie jem ani tłustego ani smażonego, ani cukru ani tłuszczu...więc nie rozumiem o co chodzi...a "ubrać się" w mięśnie nie chcę, tylko schudnąć trochę z tłuszczu i wysmukleć...
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Jesteś weganką, nie jesz wogóle produktów zwierzęcych? Z jakiego powodu? ze względu na przekonania?
Nie jesz tłuszczu? Jeśli unikasz tłuszczu pod każdą postacią to robisz bardzo źle dla zdrowia i sylwetki.
Kobiety zawsze w obawie, że rozbudują za bardzo swoją masę mięśniową unikają aktywności fizycznej o wyższej intensywności, stąd też próby redukcji tkanki tłuszczowej jakie podejmują są najczęściej nieudane.
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Na razie próbuję dowiedzieć się jak wygląda Twój sposób żywienia, wytykać co jest źle dopiero miałem zamiar zacząć. To też nie jest coś co sprawia mi przyjemność
Skoro chcesz zmienić coś na lepsze to musisz dowiedzieć się co jest nie tak na chwilę obecną, tak przynajmniej mi się wydaje.
Przesadnie unikając tłuszczu w diecie nie dostarczasz w właściwej ilości niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dodatkowo rezygnując z produktów żywnościowych z większą zawartością tłuszczu narażasz się na dalsze niedobory składników odżywczych, które w nich również są obecne. Tłuszcz w diecie musisz czymś zastąpić (węglowodany), ewentualnie stosujesz dietę z bardzo dużym deficytem kalorycznym co też ma swoje wady.
Ogólnie ułożenie sobie diety wegańskiej w miarę zaspakajającej potrzeby organizmu na składniki odżywcze jest bardzo trudne. Nie może podchodzić do tego w ten sposób: jem dużo warzyw i owoców, wiec moja dieta jest na pewno zdrowa. Produkty nabiałowe jesz, bo wkradła się tutaj mała niezgodność: dieta wegańska i nabiał? Może nie jesz tylko mięsa?