ból klatki po treningu....

witam!mam taki problem iz po każdym treningu klatki utrzymują sie zakwasy przez kilka dni. cwiczenia jakie wykonuje to
wyc. skos gora 4x8
wyc. skos dol 4x8
rozpietki 3-4serie po 10pow:)
moj zabawa z ciezarami to ponad rok ale na powaznie to niedlugo...
czy to normalne??????????

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=zakwasy 

Mięsnie przeciążone więc bola

Jakie masz priorytety treningowe siła, wytrzymałość, rzeźba?

jak widac to raczej typowo masowy plan. Przynajmniej ilosc serii/powt wskazuje na to. Temat byl miliony razy przerabiany wiec nie zaszkodzi skorzystac z wyszukiwarki..

8 powtórzeń to tak z pogranicza treningu siłowo-masowego
Ja bym zastosował powtórzenia w zakresie 12-8 i zmniejsz troszke cięzar i zobaczysz jak zareagujesz
Powodem może być zbyt intensywny trening (za duży cięzar,ilośc powtórzeń itp) lub braki w diecie.
Ból mięsni jest objawem intensywnego treningu ale nie kilkudniowy ,trening zbyt intensywny ,zmniejsz intensywnośc i zobaczysz

Pozdro