Zupelnie zielony :)

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 899

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vooyteq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1319

Siema.Od dzisiaj zaczynam trenowac.Gdyby ktos moglby mi ulozyc plan treningowy na 3 dni w tyg.Znalazlem taki na forum.

1. dizeń treningowy
klatka
triceps
brzuch

2. dzień treningowy
Barki
Biceps
Nogi

3. dzień treningowy
plecy
kaptur
Przedramie

Czy jest ok?

Mam problem z dieta-tyle tych cyferek i niewiem od czego zaczac :)

176cm
65kg
Staz- 0
Dieta-....

pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

rozkład nie jest zły (choć ciężko to nazwać planem bo nie ma podanych ćwiczeń), ale ja proponowałbym Ci obwodówkę na początek. Jeżeli chodzi o ciąg dalszy to jestem zwolennikiem treningu całego ciała typu HST czy HIT

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...