30 min przed treningiem Xpand
20-30 min przed końcem treningu Izolat CFM Vitalmaxa 40 g z woda
Bezpośrednio po treningu carbo 50 g
45 min po treningu Xpand
1,5 godz posiłek po treningowy 150g pierś 100 g kasza/ryż brąz 150g warzywa 20 gr oliwa z oliwek
Może być czy coś zmienić?