Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie
...
Napisał(a)
no zobaczymy na tym planie pojade tylko do 7 wrzesnia pozniej biore jakis trening od michala wiadomo szkola i nie bede mogl chodzic na silke codziennie tylko 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Przed treningiem zrobilem sobie 100g ryzu mm bylo pyszne...
Trening
Uginanie ramion na modlitewniku 10/5 16,5kg
uginanie ramion - hantelek podparcie o kolano 10/5 5,5kg jeden
uginanie ramion podchwytem gryf lamany 10/5 22kg
wyciuskanie francuskie 10/5 16.5 kg
wyciskanie hantla zaa glowy 10/5 2.50kg
to byl caly moj dzisiejszy trening o 16 jade na trening pilki noznej..:)
teraz gotuje sobie kasze gryczana mmm pyach a przed treningiem zjadlem 100g ryzu bialego oczywiscie..:D
Trening
Uginanie ramion na modlitewniku 10/5 16,5kg
uginanie ramion - hantelek podparcie o kolano 10/5 5,5kg jeden
uginanie ramion podchwytem gryf lamany 10/5 22kg
wyciuskanie francuskie 10/5 16.5 kg
wyciskanie hantla zaa glowy 10/5 2.50kg
to byl caly moj dzisiejszy trening o 16 jade na trening pilki noznej..:)
teraz gotuje sobie kasze gryczana mmm pyach a przed treningiem zjadlem 100g ryzu bialego oczywiscie..:D
Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie
...
Napisał(a)
dzisiaj niestety nie mialem duzo czasu na silke bo bylem na pogrzeebie wujka bylem tylko na silce po to aby wkacu zrobic jakis rekord w wyciskaniu na klate...
rozgrzalem sie i wycislem 44kg wlasnie tyle chcialem i mi sie udalo prawdopodobnie dalbym rade jeszcze z 3kg wiecej ale nie probowalem bo nie mialem duzo czasu....
rozgrzalem sie i wycislem 44kg wlasnie tyle chcialem i mi sie udalo prawdopodobnie dalbym rade jeszcze z 3kg wiecej ale nie probowalem bo nie mialem duzo czasu....
Jezeli cwicze to robie to tylko dla siebie
Polecane artykuły