Chce zacząć trenować !!!

Cześć mam 16 lat ważę 86 kg i mam 190 cm.Chciałbym zacząć trenować tylko nie wiem od czego zacząć jaką dietę mam dobrać, jakie ćwiczenia na początek?? Czy używać jakiś suplementów?? konkretnie chodzi mi o trening na masę...
Z góry thx..

to mój e-mail : [email protected]

Poczytaj posty podwieszone ( np. tu masz odpowiedzi ). Co do diety to wszystkie informacje są w dziale odżywianie, również w postach podwieszonych. Co do supli to poczekaj jeszcze bo trening będzie wystarczającym bodźcem do wzrostu mięśni.

Na początek polecam wnikliwą lekturę sfd, tu jest doslownie wszystko, czytaj a sie wszystkiego dowiesz , pozdrawiam

Suple na razie nie poczytaj i się wszystkiego dowiesz.

Treningu ci nikt nie ułoży.


Czytaj podwieszone i używaj wyszukiwarki.

Na początek poczytaj o treningu ACT i zastosuj go to jest podstawa.Następnie poczytaj o tym jak ułozyć swój trening, ułóż go i wklej tutaj napewno Ci ktos go oceni ewentualnie poprawi.Z suplami daj sobie spokój.Poczytaj forum dowiesz sie wiele potrzebnych dla Ciebie informacji pozdro