Witam. Ostatnio swoją dietę wrzuciłem na konkurencyjnym forum i dostałem taką odpowiedź:
ja tu widze maks 40 g białka
nie wlicza sie do diety bialka z orzechów, platków, chleba itp, itd poniewaz jest to
białko niepełnowartościowe.
nie wal mleka bo szybko wrocisz do dawnej wagi.
diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY
Czy osoba pisząca to miała rację?? 40 gram białka w mojej diecie gdy wychodzi mi ok 180 to chyba nieprawda?
Oto moja dieta przy wadze 62 kg i wzroście 182 cm:
7:30 rano:
Mleko 0,5% tłuszczu 300
Rodzynki suszone 10
Płatki owsiane 100
Orzechy włoskie 10
Ser twarogowy chudy 50
Oliwa z oliwek 10
B-31 WW- 80 T-25
11:30 :
Chleb żytni razowy 50
Szynka z indyka 40
Jabłko 100
Banan 100
Jajko kurze 50
Ser łagodny 10
B-19 WW-58 T-8
15
Mięso z piersi kurczaka 100
Kasza gryczana 100
Marchew 10
Pomidor 20
Groszek zielony 10
Fasola szparagowa 10
Oliwa z oliwek 10
B-35 WW-66 T-15
BĄDŹ O 15 GDY JESTEM W SZKOLE (2 DNI TRENINGOWE )JEM TAKI POSIŁEK ZAMIAST KASZY Z KURCZAKIEM (TYLKO 2 DNI W TYGODNIU)
Chleb żytni razowy 50
Jajko kurze 50
Ser łagodny 20
Mleko spozywcze 0,5% tłuszczu 200
Super Whey Gainer 50
B-35 WW-70 T-11
17-trening
Po treningu Gainer SWG 4000 50
Mleko 0,5% 100
B-22 WW-40 T-4
18-19:
Mięso z piersi kurczaka 100
Ryż biały 100
B-28 WW-75 T-5
21:
Makrela wędzona 50
Orzechy włoskie 10
Kasza Kuskus 50
Pomidor 20
Ogórek 20
B-19 WW- 38 T- 15
23:
WPC Ostrowia 30
Oliwa z oliwek 5
B-30 WW- 12 T- 8
Kalorie - 2900
185 gr białka 80 gr. tłuszczy 370 gr ww
Proszę o odpowiedź