Jakie odżywki ? msóka młodzian

Witam na wstepie chce napisać ze narazie jestem szkelecik jednym słowem mówiąc a wiec tak ...
Wiek : 16
waga :52
wzrost :175
.......................................................................
Noi tak przed wakacjami troszke zaczełem ćwiczyć jakieś 2 miesiace noi jak bez diety to efekty były dość dobre gdyż biceps poszedł w góre z 26cm na 28.5 :)
Teraz mam zamiar zacząc ćwiczyć od września juz z dietka noi moze jakąś odżywke najlepiej biłąko+węgle czytałem juz sporo postów o tych odżywkach ale sam neiwiem jaka dlamnie bedzie odpowiednia ... Ćwiecze u siebie w domu mam specjalny pokój nawet spory i mam w nim Ławke hantelki sztange łamaną i zwykłą oraz wystarczające jak narazie obciążenie czyli 60 kg.

Wiec co bysci mi doradzili co mam sobie zakupić chciał bym żeby masa poszła mi w góre a odżywki zeby nie były aż tak drogie :)

.........................................................................

Wielkie dzieki za odpowiedzi ,a jako młodzik prosze o wsparcie !!

Ja bym jeszcze żadnych supli nie kupowal oprocz carbo, gainera, bialka jesli sa braki w diecie + witaminy ( ZMA, Oemga-3)

Gainer. polecam mega mass jak dla ciebie. A na drugi raz zanim założysz post to poszukaj najpierw w wyszukiwarce.

Ułóż dietę i to czego Ci brakuje (białko, weglowodany)zastąp gainerem albo białko odżywką (np. WPC 80 Ostrowi).Pamietaj o tłuszczach.Bo kase ktora być może niepotrzebnie wydasz na odżywki (niepotrzebnie bo mozesz nie miec zadnych brakow w bialku i ww)mozesz wydać na zdrowe tłuszcze.(oliwa z oliwek itd...)

PoZdRo