Szacuny
0
Napisanych postów
157
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4205
witam, mialem KA Olimp MC ktory bralem juz od maja 2 cpasy na dzien(stala suplementacja) i teraz dokupilem TCM MC olimp, diete mam na 0, i pomyslalem aby ciagle podawac organizmowi kreatynka w mniejszych dawkach i czesto (gdzies czytalem mniejsze dawki lepiej sie wchlaniaja) i wymyslilem aby rozpisac tak:
DT:
na czczo- 1xKA MC, 2xTCM MC
przed treningiem 0,5 h - 1xKA MC i kawa
po treningu- 2xTCM MC
przed snem - 2xTCM MC
DNT:
na czczo- 1xKA MC, 2xTCM MC
w okolicach treningu- 2xTCM MC
przed snem- 1xKA MC, 2xTCM MC
procz tego: po kazdym posilku pije mocna zielona herbatke, do sniadania lykam maxivit, a wdni treningowe lukam 1 aspargin i 1 zincas fortwe
do tego zaczalem trening 5x5 "rega parka" 3xtydzien, dziennie 15 min rowerku przed sniadaniem na dotlenienie organizmu
Myslicie ze rozpiska z kreatynka dobra jest ?? Sprawdze jakie efekty beda, licze na troche masy z jednoczesnym zrzuceniem opopnki( aktualnie pas 102, lapka 37, waga 89kg)
Chyba ze ktos doradzi cos innego
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
nie widze sensu brania tyle razy w takich dawkach kretki, efekty i tak beda takie same bierz standardowo dwie porcje dziennie jablko rano/przed treningiem, KA po
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-20 00:01:23