3 kg - 12 dni :)

Pewnie gdzieś to było ale mam szybką sytuacje.
Cwicze cały czas na mase, niestety muszę teraz zbić 3 kg do zawodów - dysponyuje w tej chwili białko, carbo, zma, glutarol, bcaa - i dokupiłem fat burnera, wiadomo ćwiczenia przerzuce na takie jak bym ćwiczył na rzeźbe - mam 12 dni - które z tych supli brać dalej ? Ogólnie jakieś porady co do zrzucenia 3 kg :) Waże 93 w tej chwili.
Z góry dzieki za rady.
Pozdro

białko - uzupelnienie diety, przed snem
carbo - bym teraz olal
zma - 30-60min przed snem
glutarol i bcaa - przed i po treningu
fat burnera - chyba mowisz o tym z treca to bierz jak na opakowaniu mozesz troche wiecej capsow

rob aeroby kilka razy w tyg conajmniej przez 30min

latwo nie bedzie w 12dni wiec zycze powodzenia

Fat burner mam z olimpu :)

poszukaj w wyszukiwarce był fajny art jak zrzucic w 14 dni 5kg.

wcześnie się obudziłeś;
pij duże ilości herbaty z pokrzywy, bierz wysokie dawki witaminy C <ponad 1g> i B <z tego co pamiętam ok. 150 mg witamin z grupy B>;
duże ilości aerobów + środki przeczyszczające + naturalne diuretyki <i będzie dobrze>.