jestem na diecie redukcujnej ( kobieta po trzydziestce) - przed treningiem siłowym biore 4 tab. bcaa, po 4 bcaa, carbo, a po ok. 40 min. białeczko, rano przed sniadaniem obecnie A6W 10 dzien; wiem jedynie, że rano przed sniadaniem, przed szosteczką 1 tab. TSE ale co dalej?
Jak mam wkomponowac teraz TSE, czy przed treningiem razem z bcaa to brac, czy moze zrezygnowac z czegos?
bardzo prosze o odzew