KRANKED
Witam
Mam pytanko jak ćwiczyć EFEKTYWNIE podciąganie na drążku aby zwiększyć siłe a co za tym idzie ilość powtórzeń?? Potrzebuje podciągnąć się ok. 20-24 razy w jednej próbie(obojętnie jak czy będzie to podchwyt, nachwyt, wąsko czy szeroko)W tej chwili jestem w stanie podciągnąć się 8 razy (trenuje 3 razy w tygodniu typowy trening siłowy, a teraz na dwa miesiące chciałem wszystko podporządkować podciąganiu na drążku)
Moje pytanie czy podciągać się codziennie w każdej wolnej chwili, czy jakoś podzielić to, stosować serie z obciążeniem, pomocą partnera.Może ktoś już próbował podjać taką próbę, układał sobie trening pod podciąganie?Może są jakieś inne specialne techniki treningowe? Dodam jeszce że mam 193 cm i waże 90 kg
Dziękuje za wszystkie cenne wskazówki
pozdrawiam
Mam pytanko jak ćwiczyć EFEKTYWNIE podciąganie na drążku aby zwiększyć siłe a co za tym idzie ilość powtórzeń?? Potrzebuje podciągnąć się ok. 20-24 razy w jednej próbie(obojętnie jak czy będzie to podchwyt, nachwyt, wąsko czy szeroko)W tej chwili jestem w stanie podciągnąć się 8 razy (trenuje 3 razy w tygodniu typowy trening siłowy, a teraz na dwa miesiące chciałem wszystko podporządkować podciąganiu na drążku)
Moje pytanie czy podciągać się codziennie w każdej wolnej chwili, czy jakoś podzielić to, stosować serie z obciążeniem, pomocą partnera.Może ktoś już próbował podjać taką próbę, układał sobie trening pod podciąganie?Może są jakieś inne specialne techniki treningowe? Dodam jeszce że mam 193 cm i waże 90 kg
Dziękuje za wszystkie cenne wskazówki
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
