SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Więcej Powtórzeń na drążku

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1115

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 158
Witam Potrezbuje jakiegos Dobrego i sprawdzonego treningu na zwiekszenie ilości powtórzeń Podchwytem. wykonuje około 26 ruchów.
Będe strał sie o przyjecie do CSPSP dlatego prosze o rade

GSX-R 600

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 343
Podciagaj sie z obciazeniem...dokladaj coraz wiecej, a potem sciagnij i rob bez...jak dopniesz sobie np 30kg i podciagniesz sie 20 razy to gwarantuje Ci , ze jak je zdejmiesz to polecisz ze 40;)

To jak cwiczenie szybkosci ciosu z hantlami...:D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 779
ja zaproponuje ci metodę Pavla Tastsouline. metoda dla starych dziadów... zamontuj sobie drążek w miejscu gdzie często przechodzisz np do kuchni i podczas gdy będziesz do niej wchodził zrób 12 podciągnięć (dla dziadów było 5) i staraj się podciągać "niekorzystną dźwignią" tzn możesz podciągnąć kolana pod brodę i tak wykonać te 12 podciągnięć, unikaj wszelkiego bujania i używaj małpiego chwytu.

a tak ogólnie to polecam ci książkę pavla - nagi wojownik, autor był albo jeszcze jest trenerem przygotowania fizycznego specnazu więc ma pojęcie, dobra książka dla zaharów. ps. na rapidzie możesz ją znaleźć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3730 Napisanych postów 44903 Wiek 120 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336451
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING DZIELONY AM/ PM DOKLADNY ROZPIS METODY TRENINGOWEJ

Następny temat

Ocena planu na cyklu saa

WPC zestaw