dluga przerwa,

MATI-R1, nie zaczynaj za ostro z treningami, dietę uzupełnij odżywkami/gainer albo bulk/ dodawaj sukcesywnie suple na które cię stać a dojdziesz w szybkim czasie do starej albo i lepszej formy, jeśli chodzi o suple które możesz włączać powoli do ułożonej i przestrzeganej diety którą wspomożesz odpowiednią odżywką to zma, kreatyna/mono lub jabłczan/, tauryna- to takie podstawy, no i wcale aż tak długo na włączenie kolejnych supli nie musisz czekać, po dwóch tygodniach, miesiącu przyzwyczajania się do ciężkich treningów możesz włączyć już kreatynę z niektórymi wypisanymi przeze mnie dodatkami.
pozdrawiam i szybkiego powrotu do formy życzę!

no dzieki panowie, przed wypadkiem cwiczylem tez na silce (wolne ciezary) wiec poprostu to bedzie nie tyle sdtart od nowa co powrot

szczególne dzieki za pomoc dla Apokalipsy oraz Arrivy, mam jeszce pytanie co sadzicie na temat firm produkujacych te wszystkie "wzmacniacze"
czy rzeczywiscie jest znaczna roznica w jakosci produktów przez nie produkowane, jesli tak to krota waszym zdaniem jest najlepsza? pozdro

To zalez każda firma ma swoje lepsze jak i gorsze produkty.Mnie osobiście do gusty przypadł olimp (myśle że większośc z jego produktów jest dobra jakość/ilość/cena).Jesli chodzi np o suplementy które składają się z jednego trzonu jak np Monohydraty to z każdej firmy jest to samo i płacisz tylko za firme