Trawienie i Dieta

Witam na poczatek bo jestem tutaj nowy :)
Opisze wszytko szczegolowo abyscie mieli jak najwiecej informacji i mogli mi jak najlepiej pomoc :)

Mam w lutym skoncze 19 lat 197 cm wzrostu i 125 kg wagi.
Trenowalem 4 lata koszykowke od 2 lat mam jeden trening w tygodniu co jeszt nicyzm bo poprzednio mialem po 12 h w tygodniowo.

Od pewnego czasu zaczelem tyc (pewnie od zasiedzenia i malo zdrowego trybu zycia a takze tym ze mam 18 lat i mieszkam zupelnie sam i z braku czasu/checi nie gotuje sobie tylko czesto jem jakis syf na miescie)

Od 1 miesiaca chodze na silownie plus 2 razy w tygodniu basen od tego miesiaca stosuje sobie "diete" tzn nie jem juz fast foodow ale warzywak z ryzm na obiad jogurty owoce niejem wogle chleba (chyba ze pelnozairnisty) no i staram sie nie jest tego wiele ... tyle ze przez tydzien dodalo mi to kolejne dwa kilo ;/ i niewiem co by tu zmienic? Biorac pod uwage ze sam bym to gotowal wiec nie moglo by byc to zbyt wymyslne ... (odrazu zeby ktos napisal cyz mozna i jesli mozna to jakich przypraw uzywac)

Kolejnym problemem jest to ze mam starszne trwienie przemiane materii potrafi byc w kibelku raz na dwa dni i chodzici z wzdeciem codzien co mnie strasznie irytuje ;/ szczegolnie podczas silwoni czy basenu ... bardzo bym chcial sie pozbyc tych wzdec i polepszyc jakos przemiane materii

Jesli ktos jest chetny na rozmowe na gg to zapraszam 331011

na metabolizm dobre np drożdże piwowarskie. mozesz pic tez maslanke., ale poczekajmy na opinie kumatych :). ale te drozdze napewno ci nie zaszkodza:]

te drozdze to jakies tabletki ?

to moze ktos pomoze ... :/

Ile jesz posiłków dziennie? Wzdęcia możesz mieć od tego, iż jesz zbyt rzadko, za to za bardzo obfite posiłki. Wyznacz sobie Twoje zapotrzebowanie i zastanów się, ile spożywasz poszczególnych składników odżywczych w ciągu dnia i jak się to spożycie rozkłada. Oczywiście przeczytaj podwieszone tematy.

5 posilkow dziennie zawierajacych bialko wegle i tluszcze lej do posilkow oliwe olej lniany a zobaczysz oczywiscie jedzenie lekkostrawne np ryz platki owsiane kasza

No wlasnie ze z tymi posilkami jest roznie bo neiwiem zbytnio jak je podizlic i czesto jem cos okolo 3 ...

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania - podwieszone posty. Później zastanów się nad rozkładem składników w ciągu dnia - prosty przykład: nic Ci nie da, jeśli w jednym posiłku zjesz 80 g białka, którego i tak nie przetworz organizm, a w innym 10 g. Staraj się zbalansowac składniki.