Drążek + Treningi Klatki(siłowe)

Niedawno poczułem potrzebe za traningiem pleców(uraz pleców) ... ale dość rekraacyjnie a mianowicie chciałbym wprowadzić jedynie drążek (4x12) np. 2 razy w tygodniu (może raz ,, jak już pisałem trening ma być powiedzmy bardziej wzmocnieniem pleców niż treningiem ukieronkowanym na znaczące przyrosty)
Do tej pory trenowałem jedynie klatke piersiową (siłowo) 3 razy w tygodniu ok 10 serii na trening przy ilości powtórzeń rzędu 1 - 5(6) [czas max 30minut]
Czy to nieodbije się w większym stopniu negatywnie na treningu klatki ,,,czy można pogodzić te dwa treningi bez znacznych problemów na treningu klatki? Co o tym myślicie ,,, Czekam na wasze wolne spostrzeżenia,,
Nie licze na jakieś konkretne odpowiedzi typu "ćwicz " , "nie ćwicz" ale może jakieś doświadczenia ,,, zastrzeżenia....a z resztą za co wam sie nasunie na język dziękuje

Z góry dzięki

Pozdrawiam

1. Powinieneś napisać "do tej pory przetrenowywałem klatkę 3 razy tyg..."
10 serii po 1-5 powt 3x w tyg? Nie za dużo???
2. Nie wiem jak taki delikatny trening pleców mógłby negatywnie wpłynać na trening klatki... wręcz przeciwnie, może tylko pomóc.

Swoją drogą nie wiem czemu ćwiczysz tylko 1 grupę...

drążek jako wzmocnienie pleców jak najbardziej, możesz jeszcze dać unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) najpierw bez obciążenia, a z czasem możesz dodawać obciążenie. Myśle, że jeśli będziesz robił te plecy barzdiej rekreacyjnie tak jak pisałeś raz w tyg to nie powinno to kolidować z klatką. No chyba że trenujesz wyciskanie zawodowo i przygotowujesz się do zawodów wtedy radziłbym się skonsultować ze specjalistami z działu WYCISKANIE i TRÓJBÓJ SIŁOWY.
ps. pamiętaj tylko o odstępie czasowym między treningami i nie rób tych pleców razem z klatką
Pzdr

Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-27 17:25:23