takie pytanko

w związku z nadmiarem wolnego czasu doszłem do wniosku że można by troche poćwiczyć, ale. No właśnie ale, do siłowni to by mi było sie ciężko zapisać (daleko jest) a mam dostęp do drążka i hantelka (jednego max 20kg)i mam do was pytanie co z tym mógłbym zrobić, tzn. jakie ćwiczenia na tym wykonywać :/ , chodzi mi ogólnie na siłe, rzeźba, masa i wytrzymałość w mniejszym stopniu. Co doradzacie bo ja naprawde jestem w tym temacie zielony a z tych treningów co tu widać to są w większości albo z dwoma sztangielkami albo z sztagą do której narazie niemam dostępu. jak możecie to pomóżcie, dzienks

moze poszukaj czegos pod haslem "trening domatora"


Pozdr.

zacznij od http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
następnie skorzyzstaj z https://www.sfd.pl/search.asp