Desktroza glutamina i kreatyna, jak brać, prosze o szybką odpowiedź

mam 3000g dekstrozy, 500g glutaminy i 1300g kreatyny, ale to nieważne,
mam pytanie odnośnie tego, czy jak rozrobie ta dekstroze juz w wodzie to czy ładować na raz glutamine i kreatyne, i czy wogóle tak się łączy ...
Czy może lepiej w ciągu jednej sesji kreatyne z dekstroza a przy następnej z glutamina albo odwrotnie ... jak uważacie ?? prosiłbym o szybką odpowiedź ...

Kreatyna: 5g na czczo lub 30 min przed treningiem i 5g zaraz po treningu
W dni nie treningowe tylko 5g na czczo.
Glutamine: 15 min po kreatynie.
Dekstroza do kazdej porcij kreatyny 30g mozesz poloączyc nie ma przeciw wskazan.

Pozdro powodzenia w treningach

dzieki tak właśnie zrobię, nie wiedziałem po prostu czy mogę łączyć glutamine i kreatyne i pić w jednym, czy jedno od drugiego odstęp, jeszcze raz dzieki wielkie, i pozdrawiam :)

dekstroza zbyteczna
mono 5g rano i 5 po treningu
glutamina 15g po treningu