(nie bede podawał firm)
kreatyne 400g
mass xxl 4800g
whey protein 2500g
glutamine 1000g
super amino 2000 325tabl
glukozamina 180kaps
Teraz pytanie czy dobrze to sobie rozpisalem
kreatyna
w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu
w dni nie treningowe 3 g rano i 5g po 4posilku
mass
po przebudzeniu 50g i po treningu lub pomiedzy 3-4 posilkiem 50gr
whey
po przebudzeniu 30-40 g, po treningu lub przed snem 30-40g
glutamina
5g po przebudzeniu,5g przed treningiem 45min,5g po treningu, 5g przed snem
Aminki
3 tabs po przebudzeniu, 3 tabs do 3posiłku lub po treningu i 3tabs przed snem
glukozamina
2 tabsy 30 min po 1 posilku, 2 tabsy 30 min po 3 posilku, 1 tabs 30 min po 5 posilku
do tego dojda jakies witaminy ale z wiataminami to sobie poradze
KLIKAJ JAK CZESTO SIE DA http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl