POMOCY!!!!!!!!!

Byłem w sklepie z odżywkami, chciałem kupić "Gainer MCT" (20% białka)5kg za 120zł. Zacząłem gadać ze sprzedawcą i całkowicie zamieszal mi w głowie, powiedział że podstawa to dobra dieta, że musze jeść posiłki bogate w tłuszcze, węglowodany i białko co ok. 3 godz, mówił że dlatego że w pierwszych 2,3 miesiącach przyrost jest największy to powinienem to wykożystać i oprócz wspomnianego gainera dokupić 1kg 80% białka za 50zł które powinienem brać na wieczór oraz kreatyne nawet za 30zł, dodał jeszcze że hmb byłoby do tego jeszcze dobre bo chroniło by mięśnie przed spalaniem czy coś w tym rodzaju. Nie wiem za bardzo co robić, na dzień dzisiejszy nie mam tyle kasy żeby kupić to wszytstko a po drugie ojciec by sie troche wkurzył widząc ile tego nawiozłem. Mówiłem sprzedawcy że wyczytałem że nie powinno sie brać kreatyny na początek to powiedział żeby sie tym nie sugerować i że polecałby kreatyne z tym białkiem bo wtedy lepiej sie wykożysta te pierwsze miesiące treningu(większy przyrost), jeszcze mówił że aby ta cała suplementacja zafunkcjonowała to trzeba wziąć kilka rzeczya na raz. Koleś mówił całkiem mądrze(rozmawialiśmy z 10minut) i nie wyglądał na naciągacza, ale kto wie... W każdym razie prosze o pomoc czy na początek wystarczy ten gainer czy dokupywać coś jeszcze?(191cm, 75kg, bardzo chudy).

na początek dieta -> dział odżywianie
ploos dooożo gainera i ew. białko na noc (jeśli cię nie stać, jedz toończyka z wody, choody twaroog, białka jaj etc.)

na kreatynę i hmb przyjdzie jeszcze czas; moosisz dostarczyć wpierw odpowiednie ilości boodoolca - kreatyna to tylko poołśrodek do zboodowania masy; klooczem jest dieta, trening i regeneracjia

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-22 17:41:55