co lepsze na brzuszek?

chce zaczac cwiczy brzuch ostro. co jest lepsze ABS czy aerobiczna szostka weidera?

żadne z nich

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 

Tyka czemu zadne z nich..ja od 4 dni robie a6w no i słyszałam ze efekty po nim sa oczywiscie dieta pozniej biegam 20 30 mniut mam nadzieje ze będzie dobrze

ćwicząc dowolny mięsień (w tym brzucha) zwiększając jedynie liczbę powtórzeń a nie obciążenia ćwiczysz jego wytrzymałość a nie siłę

po osiągnięciu pewnej liczby powtórzeń (przyjmuje się przeciętnie że powyżej 15-20 w serii) robienie większej ilości nie przyczynia się do jego wzrostu

zbyt duża ilość serii ze zbyt dużą ilością powtórzeń daje w efekcie mięsnie małe i płaskie, przystosowane do długotrwałego ale niezbyt wielkiego wysiłku, w odróżnieniu od mniejszej liczby powtórzeń ze stopniowo rosnącym obciążeniem, dajacym w efekcie wzrost siły i hipertrofię (przyrost tkanki mięśniowej)

Jeden z najprostszych i najlepszych opisów dostępnych w sieci na temat treningu mięśni brzucha :

Training Abs for Best Results

There’s a lot of controversy in the strength training world regarding the proper way to train abs. Weighted or unweighted? Low reps, moderate reps or high reps? Once a week or everyday?

I believe that to get the fastest results possible for abs you should use both lower reps and moderate reps. Going above 40-60 seconds of time under tension isn't going to do much for abdominal development, so you should stick with reps in the 6 to 12 and 12 to 15 ranges. If performing more than 15 reps on an exercise seems too easy, that means you should add weight. If it’s impossible to add weight on that exercise for practical purposes, drop it from your program.

I believe in training the abs frequently with a lower volume at each session. I prefer to perform 2-3 exercises 2-3 times per week rather than 4-6 exercises once a week. The abdominal muscles recover quickly and can be trained often. Plus, by training them more often you improve your capacity to recruit your abs muscle (your nervous system becomes more efficient at it).

No need for a very long range of motion. What you need to do is focus on your abs: you must feel them working during the whole set. Just going through the motion isn’t enough.

hm...nie chodzi mi o miesnie brzucha w wiekszym stopniu o spalenie tłuszczu z brzuszka...
Pozdrawiam

no to sie zabierz za dietę i aeroby , bo ćwiczenia mięśni brzucha nie mają tu niemal nic do rzeczy

biegam codziennie dietke mam....i a6w na pewno nie zaszkodzi jedynie co to moze pomoc

mamy wolność i demokracje więc rób jak uważasz, powodzenia

hehe w pełni sie z Tobą zgadzam:) wiecej niz 80% osob z ktorymi rozmawiałam na temat a6w polecało mi to ciwczenie...Dzięki i pozdrawiam!

dlatego też większość ludzi nie ma porządnego brzucha i wlepia sobie cudze fotki w avatary niemniej jednak jak już pisałem, powodzenia