czas treningu

witam
ile powinien trwac normalny trening na mase??
moj problem polega na tym ze jakos bardzo krutko trwaja moje treningi!!!
przedewszystkim te: 1)Klata i Barki 2)biceps i triceps
jesli chodzi o trening nr.1 to wyglada on w ten sposob:
klata:
wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,8,6
wyciskanie sztangi na skosnej 10,8,8,6
rozpietki na skosnej 10,8,8,6
barki:
wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8,6
wyciskanie sztangielek bokiem stojac 12,10,10,8
czas trwania: około 45min
jesli chodzi o trening nr.2 to:
biceps:
podnoszenie sztangi stojac 10,8,8,6
podnoszenie sztangielek stojac na zmiane ze skrentem 10,8,8,6 (na kazdą reke)
podnoszenie sztangielek siedzac z oparcierm łokcia na nodze 10,8,8,6
triceps:
wyciskanie francuskie 10,8,8,6
wyciskanie sztangielki zza karku 10,8,8,6
no i jeszcze jedno cwiczenie tylko nie wiem jak sie nazywa... wyglada w ten sposob ze kłade lewe kolano i lewą reke na ławce i prawą nogom sie podpieram o ziemie a prawa reka uginam w łokciu wyciskajac sztangielke do tyłu... i tez 10,8,8,6
czas trwania do 60 min.
odpoczynki pomiedzy seriami staram sie robic około 1min gora 1,5min
i tak samo gdy przechodze do nastepnego cwiczenia...
niestety po 45min treningu na klatke i barki jestem juz tak wy***... ze nie moge nic wiecej zrobic.... zastanawiam sie dlaczego tak jest!!!teraz nie wiem co zrobic czy zmienjszyc ciezary czy zminiejszyc ilosc powtorzen czy moze wydłuzyc czas trwania przerwy pomiedzy seriami???
prosze o ocene tych dwoch treningow i porade co moge zmienic!!!

moze daltego ze nie robisz przer takich jakie pwoiny byc pomiedzy seriami 2min złozone 60 minuta izolowane lub wykonujesz za szybko powturzenia trening typowy zazwyczaj trawa 1-1,5h

Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2005-04-04 19:43:15

no a co z treningiem jest ok???

na bicka moze lepiej 2 cwiczonak a na barki rob 3