Szacuny
0
Napisanych postów
88
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
670
Soiemka już tutaj pisałem, kazaliscie mi robic cykliczny I wiec postanowilem robic ten trening ze sztanga i sztangietkami, ale tam sa takie cwiczenia jakich w atlasie nie ma wiec jak je mam robic??? np unoszenie nogi z obciaznikiem zawieszonym na pasku(ale jakie unoszenie wyprostowanej czy zginanie do klatki piersiowe) i juz nie wiem jak to robic!! oto dziwne cwwiczenia:
-Spięcia tułowia w leżeniu
-Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu
-Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce
za odpowiedzi dzieks!!!!
!!!Ćwiczyć każdy może troche lepiej lub troche gorzej!!!
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
unoszenie nogi z obciaznikiem zawieszonym na paskuZA CO MASZ NAPISANE ZE TO NA 4gLOWE czy na 2GLOWE
-Spięcia tułowia w leżeniu - UNOSZENIE TULOWIA TYLKO ŁOPATEK, NERKI CALY CZAS PRZYLEGAJĄ W GORNEJ FAIZE SPINAJ BRZUCH I PRZYTRYMUJ TROSZKE
-Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu - MOCUJESZ NA PASKU DO KOSTKI, STAJESZ NA PODWYZSZENIU I UGINASZ W KOLANIE DO POSLADKA
-Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce SIEDZISZ NA LAWCE A REKACH DZIERŻYSZ SZTANIGELKI I UGINASZ JE NA BICEPSY