Dieta do oceny. Przykładowy dzień. Zerknijcie

I Posiłek
OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- Dżem wiśniowy niskosłodzony 1łyżka
- Oliwa z oliwek (1 łyżka wlana do jajek)
- 1 łyżka rodzynek

- Ryż biały 80g
- Kukurydza 3 czubate łyżki
- Groszek zielony 3 czubate łyżki


II Posiłek

OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- Dżem wiśniowy niskosłodzony 1łyżka
- Oliwa z oliwek (1 łyżka wlana do jajek)
- 1 łyżka rodzynek

- Ryż biały 80g
- Kukurydza 3 czubate łyżki
- Groszek zielony 3 czubate łyżki

PO TRENINGU : 30g rodzynek


III Posiłek
- Ryż biały
- Kukurydza kolby
- Groszek zielony

- 3 Jaja kurze całe sadzone


IV Posiłek

(Makaron smażony z jajkiem)
- Makaron 150g
- 3 Jaja kurze całe

V Posiłek

OMLET
- Otręby pszenne 3 czubate łyżki
- 3 Jaja kurze całe
- 1 Białko jaja kurzego
- rodzynki 1 łyżka

Jest to przykładowy dzień czasami jem także chudy ser biały, tuńczyka i pierś
Nie mam wagi w domu dlatego podaję ilość w łyżkach.
Do tego jem 2 tab. Zincas forte i witaminy.
Kilka orzechów włoskich.

Kilka pytań:
- czy orzechy włoskie kupować w łupinach czy łuskane?
- czym rożnią się otręby pszenne od płatków owsianych?
-

otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)

lepiej gdybyś się wyposażył w wage a na noc proponował bym ci dac makrelke albo sledzika

ok po trenimgu wafle ryżowe
A co wy nato że posiłek V zastąpie tuńczykiem lub twarogiem?

Czy mogę do tego zjeść dwie kromki chleba pełnoziarnistego przy tym ostatnim posiłku czy odpuścić sobię węgle całkowicie?

Czy w pierwszych dwóch posiłkach także zrezygnować z rodzynek i dżemu?

Tłusta ryba na noc? nie lepiej troszkę wcześniej.

mozesz i wczesniej a wegle daruj