masa a bieganie

siemanki!

cwicze teraz na mase i tak sie zastanawiam bo mam dosc wadliwe kolana i biegajac czasem je podciagam do formy, czy to ze raz czy dwa razy w tygodniu troche sobie pobiegam nie przeszkodzi mi zbytnio w robieniu masy i sily???

pozdro

Jak masz wadliwe kolana to polecam rower zamiast biegania .
A co do biegania to te 2 razy nie zaszkodzi ci ,byle nie było to tego samego lub następnego dnia co robisz trening na nogi (Mam nadzieje ,że robisz :) )

nogi cwiczylem dopoki nie zaczalem odczuwac bolu w kolanach. ostatnio cwiczenia zastapilem bieganiem, troche rozciagania, prostowanie kolan w siadzie ze tak to ujme o o
1-- 1----
T 1 T
heheh jak sie ktos polapie to fajnie

heheh, artysta to ja nie jestem no ale jest troche czytelniejsze niz tamte poprzednie hieroglify

pozdro!

No ja tez mialem taki dlemat.Co do biegania to raczej truftaj sobie powoli a nie biegaj wtedy nie bedziesz sie mocno meczyl a lydki i udka cos tam sie podreperuja wizualnie.Pozdro