Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5154
hm no rozumiem, ale jak mam to rozłożyć ? czy w poniedziałek mam ćwiczyć wszystko ? w środę znów wszystko i w piątek znów wszystko czy jak ?: > czy mój trening ma wyglądać tak ? kurde nie wiem sam.. albo sam napisz jak ma wyglądac, to bedzie najlepsze rozwiązanie.. ; )Z góry dziękuję.
Klatka piersiowa:
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 pow.
2. Wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-6 pow.
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5154
no tak wiem, ale ile mam ten trening stosować ? miesiąc ?: PP czy jak ? ale nie wiem za bardzo jak z tymi seriami ? 15 ? 13 ? 11 ? 9 ? ;] czy jak ?;> no np. teraz zaczynam serie 53 kilo ? i dokładam 1 ;] a teraz jaki ciezar ?;]
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5154
kurde nie mogłem wejsc w ogole na forum ;/ ale jeszcze mam pytanie, bo nie rozumiem tego " powtórzeń 12-15 ( z zapasem ok 3 ) " ?? napisz/cie mi najlepiej jak ma to byc 15 ? i w doł, ale jak ? np. jak jest 12,10,8,6 ? to jak powinno byc z tym ? ;] wiem, ze marudze... ale nie jestem szpecem od treningów ; )) pozdrawiam.