Rower

ostatnio zaczołem jedzic rowerem... tylko mam małe pytanko czy robie to dobrze
zaczołem od trasy około 30km pozniej 40 kilka ostatnio 50 potem jeszcze cos koło 55km a dzis postawiłem sobie za cel pojechac w trase 70 km

to jest dobry sposob zdobywania formy na rowerze??

jezeli bedziesz az tak zwiększał odległości to za pare lat juz bedziesz pare tysięcy kilosów dziennie pokonywał

jest to pewien sposób ale spróbuj raczej zwiększyć intensywność niż odległość

Jak dla mnie zły sposób. Pomyśl jakby wyglądał taki trening na siłowni. W poniedziałek wyciskam 70kg, w w środę 80kg. Pojeździj tydzień 50km, co tydzień zwiększaj o 5/10km.

"jest to pewien sposób ale spróbuj raczej zwiększyć intensywność niż odległość"

co to jest intesywnosc w kolarstwie bo nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi mozesz to rozwinac??

Proste

Jak jedziesz godzinę załużmy 25 km to zwiększ intensywność do 27 km w tym samym czasie. I też proponował bym tak jak dudek mówi, żeby zwiększać co jakiś czas o trochę, a nie codziennie. Mięśnie sie przyzwyczajają nie, ąz w tak drastycznie szybkim tempie, więc również dobrze by było przerwy w treningach robić np. 2 x w tygodniu, jeżeli masz tak intensywny trening.

Bo później ci czasu na jazdę po 300 km dziennie zabraknie. Dltego będziesz mógł jechać 35km/h i byc tak samo zmęczonym i wynik będzie podobny. Oczywiście nie zaszkodzi zrobić raz na dwa trzy tygodnie dłuższego wytrzymałościowego tripa.

Sie ma

kolegom Omen bardzo dobrze trenujesz zaczołes lekko i stopniowo zwieksza objętośc treningu bardzo dobrze i rozsądnie.

Tompoz

hm tak myśle że najpierw dobrze było by wyrobić wmiare dobrą wytrzymałość tzn żebyś mógł przejechać ze 100km wolnym tempem czyli narazie twój trening ze zwiększaniem dystansu jest dobry
a później jak już sie ma tą wytrzymałość można ćwiczyć siłe i szybkość czyli jazda też na dalszy dystans ale szybszym tempem albo interwały czyli jakiś czas bardzo szybko później kawałek wolniej i tak na zmiane
do jazdy interwałowej fajnie jest mieć jakąś dużą górke wtedy podjeżdżając mocniej sie pracuje a zjeżdżając odpoczywa
moja rada jest dość ogulna bo nie napisałes jaki jest cel twojego treningu czyli co chcesz osiągnąć
ważna jest odpowiednia dieta przed po i w trakcie jazdy żeby nie wyjałowić organizmu ale to jak zamierzasz jeżdzić często i długo jak jeździsz po 2-3 godziny 2 razy w tygodniu to poprostu pamiętaj żeby coś zjeść przed i po i jak czujesz głód to w trakcie też i latem dużo pić

jak ktoś chce poważnie trenować to przydatny jest też pulsometr