Kardio po treningu siłowym

Myślę, że masz rację. Dziś panuje przekonanie, że to nie cardio, ale deficyt kaloryczny redukuje tkankę tłuszczową.
Jeszcze mała uwaga... CZAS. Przeciętny człowiek nie będzie miał czasu na 2 jednostki treningowe. Mało też prawdopodobne, że pracując 8-16 nocami będzie robił treningi. Wreszcie - jak robisz cardio to nie jesz... A zatem kalorie umykają.

12.000 kcal to dużo, ale jeszcze pytanie z czego. Rozmawiałem kiedyś z alpinistą i oni mają jedzenie wysokokaloryczne - jeśli dobrze pamiętam to ok. 50% to tłuszcz. Zdecydowanie nie jest to żywienie fit. Niemniej prócz wydatku kalorycznego istotną kwestią w takich przygodach jest objętość posiłku - wszak musisz zapas dźwigać na plecach (ew. rowerze w Twoim przykładzie).

HTZ_fan

Dziś panuje przekonanie, że to nie cardio, ale deficyt kaloryczny redukuje tkankę tłuszczową.

To jak to jest na prawdę? To, że deficyt, to wiem. Czy jeżeli przyjmę xxxx kcal i spalę o 500 kcal więcej niż przyjąłem w ciągu dnia, to też chyba jestem na deficycie?

Jesteś. Sądzę, że ważne, aby deficyt wynikał z ww. Białko na masie i redukcji zazwyczaj trzyma się podobnie (no - czasami nawet nieco więcej na redukcji).