Stres i regeneracja

Cześć polecicie jakieś środki na zmniejszenie stresu i regenerację. Przez ostatnie dwa tygodnie mam bardzo ciężkie dni w pracy (stres, dużo pracy fizycznej). Zasypiam bez problemu ale potrafię wybudzić się w nocy 1/2 i od razu zaczyna mi się myślenie o wszystkim i o niczym. Potrafię jeszcze usnąć ale wstaję nie raz nie wyspany. Są też dni, że w ciągu dnia nic mi się nie chce. Mam dietę na poziomie 2800 kcal, ćwiczę sobie treningiem 3xFBW. Wiek 38 lat, praca fizyczna, ponad 10 tyś kroków dziennie.
Myślałem nad GABA, różeniec górski lub soplówka jeżowata.

Witaj.
Jeżeli chodzi o suplementację typowo wspomagającą sen jego głębokość jak i wydłużenie fazy głębokiej snu to faktycznie Gaba będzie tutaj bardzo fajnym dodatkiem jak i również uzupełnienie całości produktem typu Zma.
Natomiast jeżeli chodzi o stres Oczywiście soplówka jak najbardziej może być ale również pomyśl tutaj o klasycznych adaptogenach typu ashwagandha i różeniec górski również. Opcjonalnie możesz wykorzystać również tutaj dodatek olejku CBD. Taka kombinacja powinna w zupełności wystarczyć

Z suplementów pod tym kątem jak najbardziej sprawdzi się wspomniany przez Ciebie rożeniec górski. Polecam poczytać więcej informacji na jego temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Różeniec_górski__doskonały_na_stres-a247.html

Poza tym, ashwagandha, CBD, magnez z cynkiem również mogą sprawdzić się pod kątem poprawy jakości snu, regeneracji układu nerwowego, czy też głębokości snu.

https://sklep.sfd.pl/blog-1/Olej_konopny_CBD_-_dzialanie_i_wlasciwosci-blog732.html