...
Napisał(a)
3 treningi w tyg robisz ?
Prace jaka masz ? Siedzaca ? Czy coś tam się w niej ruszasz ?
Prace jaka masz ? Siedzaca ? Czy coś tam się w niej ruszasz ?
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Przez większość czasu siedzę albo jeżdżę samochodem. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok godziny. Staram się żeby trening był ciężki (martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciągać się próbuje ale na razie za słaby jestem,wiec jakieś wiosłowanie sztanga) ciężary dobieram tak żeby teb 8-10 powtórzeń to był max. Dołożę od tego tygodnia ten rowerek 3x20 minut
...
Napisał(a)
Czyli żeby redukować ok 3000? Spoko podbijam jeszcze trochę chociaż i tak po mojemu dużo jem strasznie
...
Napisał(a)
janek_wiśniewskiwylicz sam ze wzoru i jeśli wyjdzie 3400-3500 to daj minus 200-300Czyli żeby redukować ok 3000? Spoko podbijam jeszcze trochę chociaż i tak po mojemu dużo jem strasznie
Poprzedni temat
Dieta IF a nieregularne pory treningów
Następny temat
[BLOG] Droga do formy - zaczynamy od nowa
Polecane artykuły