Książki do nauki

Jakie książki polecacie do nauki "fachu sportowego"? Szczerze mówiąc chciałem zacząć od artykułów tutaj na forum ale ilość terminów których nie znam jest tak duża (a googlowanie ich wcale nie pomaga, przeciwnie, tylko zostawia więcej pytań) że tematów do końca nie rozumiem.

11β-HSD2 to izoenzym dehydrogenazy 11β-hydroksysteroidowej (w części źródeł jest on także określany jako HSD11B-2) [3]. Jest on aktywny głównie w nerkach, inaktywuje glukokortykosteroidy, katalizując ich reakcję do 11-ketosterydów. Typ II dehydrogenazy działa głównie utleniająco [4]. W uproszczeniu, 11β-HSD2 chroni receptor mineralokortykoidowy przed nadmiarem kortyzolu dzięki przekształcaniu go w 300 razy (Funder i wsp.) mniej aktywny kortyzon [8]. Inhibicja (czyli hamowanie) tej reakcji niesie za sobą ciężkie skutki uboczne. Przy obniżonej aktywności 11β-HSD2, zwiększa się dostępność kortyzolu do receptora MR. Kortyzol zaczyna pełnić rolę mineralokortykoidu, nie podlegając kontroli układu Renina-Angiotensyna (RA).

Czytaj więcej na https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Nadciśnienie_a_trening._CZ.I:_geneza-a118.html

Nie wiem co to inoenzym dehydrogenazy czym jest dehydrogenaza hydroksysteroidowa, co to są glukokortykosteroidy, receptor mineralokortykoidowy... ja nie chcę mieć tego w głowie żeby wykładać to innym ludziom rzecz jasna, ale przynajmniej chciałbym wiedzieć o co chodzi czytając takie tematy, dlatego jeżeli ktoś by polecił nie wiem... jakieś książki, czasopisma, cokolwiek od czego zaczynał uczyć się takich tematów to byłbym bardzo wdzięczny. Nie zamierzam wchodzić w żadne cykle (przynajmniej na ten moment) ale po 4 latach trenowania nabrałem jakiegoś głodu na rozumienie tego slangu na który zawsze mówiłem "biadolenie", na jakąś większą świadomość w tematach związanych z siłownią. Ostatnio gość który trenuje 2 lata krócej opowiedział mi o indeksie glikemicznym, na obecną chwilę jestem arcygłupi... i nie chcę być tym kolesiem dłużej. Z góry dzięki serdeczne za każde polecenie, zapoznam się z każdym tytułem. (tak, nawet jeśli to by była książka typowo studencka)

Cześć!

Artykułu Macieja (Knife'a) potrafią być szalenie dokładne i wymagać wiedz wybitnie specjalistycznej na poziomie medycyny. Dlatego nie sugerowałbym się próbą zrozumienia, zagadnień, które Maciej opisuje językiem, który zacytowałeś, ponieważ są one zbyt skomplikowane. Natomiast jeżeli poszukujesz książek, które przybliżyłyby Ci temat zdrowia to polecam z dietetyki:
- DNA Żywienia,
- Wired to Eat
Oraz liczne artykuły dr John'a Berardiego jak te mniej skomplikowane na SFD.PL
Natomiast jeżeli chodzi o tematykę treningową, to zależy czego szukasz:
- 5/3/1 Wendlera jest doskonałym podręcznikiem do treningu trójbojowego,
- Bądź Sprawny jak Lampard, to doskonała książka o mobilizacji i regeneracji,
- Mechanika zdrowych pleców, to fundament zdrowia pleców,
- Power Speed Endurance, jest dla mnie najlepszą książką przygotowującą do sportów wytrzymałościowych.
Poza tym na forum masz masę artykułów związanych z treningiem oraz ich literaturę, do których możesz zaglądać.
Także wystarczy poszukać w internecie odrobinę.
Artykuły o tematyce treningowej - https://www.sfd.pl/art/Trening-c3/
Artykuły o tematyce dietetycznej - https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/
Artykuły analizujące badania (w większości autorstwa Maćka) - https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe-c14/

To sa artykuły już zaawansowane, musisz zaczą od tych pdostawowych na forum w danym dziale, z podstaw to ksiażki np kellego stareta co do treningów, co do odżywiania np anity bean zywienie w sporcie, publikacja tadeusza sowińskiego + inni, z centrum szkoel sportowych