Witaj!
zawsze podczas treningu bicepsów odczuwam ból w tych miejsach zaznaczonych na zdjęciu nie ważne czy to 1 czy 10 seria od samego początku aż pali, co to może być czy przyczepy? czy coś innego i jak to zniwelować
faktycznie wskazane przez Ciebie miejsca stanowią punkt, w którym przyczepione są mięśnie odpowiedzialne za uginanie przedramion w stawie łokciowym.
jednak nie tylko będziemy mieć tam do czynienia z przyczepami samych mięśni dwugłowych.
Nie napisałeś nic o tym, jaki staż treningowy posiadasz oraz czy w każdym ćwiczeniu na bicka występuje problem, czy tylko w niektórych.
Być może trzeba zrezygnować z jakiejś formy ruchu jak np. klasyczne uginanie, które w jakiś sposób będzie nadwyrężać przyczepy. Z kolei niewielki staż treningowy również może być tutaj przyczyną tego, że po prostu mięśnie nie są przyzwyczajone do wysiłku i reagują w taki właśnie sposób, tym bardziej, że piszesz tutaj o paleniu mięśniowym.
polecam zapoznać się z artykułem dotyczącym treningu mięśni dwugłowych
Co do samych odczuć, musisz być ostrożny, bo jeżeli faktycznie jest problem z przyczepami, to prowokowanie takiego stanu rzeczy może skończyć się np. ich naderwaniem lub w konsekwencji zerwaniem. Zadbaj również o to, aby wykonać odpowiednią rozgrzewkę
przed treningiem tak, aby mieć pewność, że mięśnie są przygotowane do solidnego wysiłku. Raczej mięśni dwugłowych nie trzeba rozciągać, jednak jeżeli widzisz, że tutaj może być też problem, to warto zadbać o to. W razie wątpliwości skonsultuj się z fizjo, który obejrzy Cię i podpowie dokładnie co może być przyczyną.
zloman
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
