Kreatyna a redukcja

Aktualnie jest na stałej suplementacji kreatyna 5g dziennie i chce zrobić mała redukcję przerwać branie kreatyny czy brać dalej? Pomoże kreatyna w zachowaniu mięśni?

Witaj.

Jeśli robisz redukcję w sposób naturalny, to każdy preparat o działaniu antykataboliczny, anaboliczny ma znaczenie, a w taki sposób działa właśnie kreatyna. Prawdą jest jednak, że nie wszyscy "lubią" kreatynę na redukcji, gdyż w niektórych przypadkach może ona zaciągać trochę wody pod skórę, ale w żaden sposób nie wpływa to ujemnie na redukcję tkanki tłuszczowej.

Wręcz przeciwnie! Zachowanie większych mięśni, wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej. Jak doskonale wiesz, kreatyna pozwala trenować ciężej i z większą siłą. To także korzystnie wpływa na ubytek tkanki tłuszczowej. Jeśli redukcja ma jakiś termin i chciałbyś w danym momencie osiągnąć szczyt formy, to najlepszym rozwiązaniem będzie odstawić kreatynę tydzień przed tym terminem. Sylwetka bardziej i szybko się wyostrzy.

Ja osobiście polecam stosować taką metodę i sprawdziłam to także na sobie.

Kreatynę którą stosuję podczas redukcji, to forma HCL. Wydaje mi się że ciągnie ona trochę mniej wody niż pozostałe formy kreatyny. Można stosować ją w nieco mniejszych dawkach. Spokojnie wystarczą już 3-4g kreatyny HCL.

Zerknij też w poniższy artykuł, który dokładnie omawia tą kwestię.