...
Napisał(a)
Proszę o pomoc szukam ćwiczeń na rozciągnięcie mięśni lędźwiowych. Mam strasznie pospinane miesnie
...
Napisał(a)
witaj!
Przede wszystkim na początek pamiętaj o tym, aby nie stosować rollera w celu rozluźniania lędźwi, bo niestety wałkiem nie damy rade dostać sie do miesni otaczających kręgosłup. tutaj bardziej korzysta się z klinów, które pozwolą nam na porozbijanie mięśni lub pilek do lacrosa, walek niestety bedzie sprawial, ze wyrostki kolczyste kręgosłupa beda opierac sie na walku i nie będziemy w stanie dotrzeć tam gdzie trzeba, a co wiecej mozemy sobie jeszcze
zaszkodzić na kręgosłup.
co do typowego stretchingu dolnego odcinka grzbietu
zerknij na film
masz tam podane 11 przykładowych pozycji i ćwiczeń, jakie sprzyjają rozciąganiu grzbietu w jego dolnym odcinku.
Musisz dodatkowo pamiętać o utrzymaniu odpowiedniej pozycji ciala w ciagu dnia, bo poddanie jedynie mobilizacja i rozciągania plecy nie do końca spełnią swoje zalozenia, gdy w ciagu dnia i tak będziesz siedział
Przede wszystkim na początek pamiętaj o tym, aby nie stosować rollera w celu rozluźniania lędźwi, bo niestety wałkiem nie damy rade dostać sie do miesni otaczających kręgosłup. tutaj bardziej korzysta się z klinów, które pozwolą nam na porozbijanie mięśni lub pilek do lacrosa, walek niestety bedzie sprawial, ze wyrostki kolczyste kręgosłupa beda opierac sie na walku i nie będziemy w stanie dotrzeć tam gdzie trzeba, a co wiecej mozemy sobie jeszcze
zaszkodzić na kręgosłup.
Polecamy również: Rozciąganie i rolowanie - jak to robić żeby sobie nie zaszkodzić?
co do typowego stretchingu dolnego odcinka grzbietu
zerknij na film
masz tam podane 11 przykładowych pozycji i ćwiczeń, jakie sprzyjają rozciąganiu grzbietu w jego dolnym odcinku.
Musisz dodatkowo pamiętać o utrzymaniu odpowiedniej pozycji ciala w ciagu dnia, bo poddanie jedynie mobilizacja i rozciągania plecy nie do końca spełnią swoje zalozenia, gdy w ciagu dnia i tak będziesz siedział
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Czy będąc na redukcji, diecie musze jeść co 3 godziny?
Następny temat
Testosteron, libido
Polecane artykuły