...
Napisał(a)
Czy to dobry plan na refeeda? Aktualne kcal 2600... A w tygodniu w ktorym ma wjechać refeed chce to zrobić tak pon-pt 2000 kcal i w sb-ndz tak zeby wyrównać bilans tygodniowy do (2600x7), oczywiście nadwyżka z wegli w te dwa dni, refeed jest, tygodniowy deficyt zachowany tylko czy przez te pierwsze dni taka scinka z 2600 na 2000 to nie za dużo?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najpierw to poczytaj na czym polega refeeed, bo to co Ty chcesz zrobic nim nie jest.
Obciecie kalorii przez kilka dni po to zeby przez 2 dni zjesc duzo wiecej to nie jest refeed.
Obciecie kalorii przez kilka dni po to zeby przez 2 dni zjesc duzo wiecej to nie jest refeed.
...
Napisał(a)
Ja mam poczytać? Chyba ty mylisz refeed z cheat... 3 podstawowe zasady refeed to 1)powinien trwać przynajmniej 2 dni, 2) nadwyżka kcal z węglowodanów, 3) tygodniowy deficyt ma zostać zachowany! Kilka dni temu nawet Arek Czerw o tym wszystkim wspominał i wrzucał badanie z pubmeda na ten temat... A chyba każdy kto go śledzi i jego zawodników to nie będzie podważał jego wiedzy
Poprzedni temat
Ocena diety, sport zespołowy
Następny temat
Redukcja i suplementy, czy nie za dużo?
Polecane artykuły