Ocena treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , treningu

Ilość wyświetleń tematu: 373

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paputek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47

Witam

Co sądzicie o takim treningu?

Poniedziałek:Barki, biceps, triceps
Barki:
Wyciskanie sztangielek
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc
Modlitewnik
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
Triceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
Wyciskanie francuskie
Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc
+ brzuch

Środa
Nogi
Prostowanie nóg w siadzie
Suwnica
Uginanie nóg w leżeniu
+ brzuch

Piątek
Klatka, plecy
Klatka:
Wyciskanie na płasko
Rozpiętki
Wypychanie do przodu na maszynie
Plecy:
Ściąganie rączki do klatki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem
Ściąganie rączki do karku wyciagu górnego w siadzie szerokim uchwytem
Wiosłowanie
+ brzuch
Wszystko 3 serie po 12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Plan bardzo ubogi. Na plecy prawie same maszyny, na nogi (połowa ciała) tyle samo ćwiczeń co na tricepsy.
Gdzie tu logika ?

Wypełnij ankietę działu to coś będziemy działać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat