Wiek : 35
Waga : 90i
Wzrost : 177cm
Cel treningowy : niżej
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty: bieganie, wspinaczka, pływanie,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mogę i chętnie zapiszę się na profesjonalną siłownię
Dieta : obecnie nie
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak danych
W przeszłości sporo biegalem (godzina, czasem dłużej - codziennie, około 10 km) teraz zastąpiłem je kebabem, kubkiem z kfc i potężną ilością piwa. Ale nie mam problemu żeby się tych rzeczy pozbyć.
Teraz przyszłość czyli plan i oczekiwania. W odwrotnej kolejności bo te drugie mam sprecyzowane a w pierwszym potrzebuje wsparcia.
Waga 75-78kg
Widocznie zarysowany 6pak
Proporcjonalna sylwetka
Wyrzezbiona klatka
Taka, zabawne, wiem. Ale taki jest cel, rozumiem, że takie określenia to dla każdego co innego dlatego też fota tego co chce osiągnąć (ofkoz biorąc pod uwagę naturalne uwarunkowania fizjologiczne)
Nie, nie interesuje mnie atletyczna sylwetka.
Podstawą jest bieganie bo do niego wracam. 5 razy w tygodniu po godzinę.
Suplementy - Nain, danke. Za to stać mnie na dobrą dietę.
Chcę przerobić 90 dniowy program na 6pak z nowego numeru specjalnego Mens Health i ten chce rozpocząć od przyszłego tygodnia
I co dalej? Myślę o budowie sylwetki; klatka i barki. Co i jak robić?
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/2/8/7341040_DSC_0061.JPG
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/2/8/7341011_DSC_0062.JPG
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/2/8/7341012_DSC_0063.JPG
http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/2/8/7341009_DSC_0064.JPG
Zmieniony przez - Heimdal w dniu 2017-02-08 12:51:55
Zmieniony przez - Heimdal w dniu 2017-02-08 12:57:59