Wysokie tętno podczas aerobów - truchtać czy maszerować?

Witam, zacząłem brać spalacz i widzę, że podczas cardio tętno mam dużo wyższe niż zawsze.

Aby utrzymać się w przedziale 55-65% HRMAX muszę maszerować na bieżni.

Czy takim marszem spalę tłuszcz lepiej niż bym truchtał olewając pulsometr czy też odwrotnie??

Podczas marszu czasami muszę przyspieszyć na minutke bo tempo spada poniżej 127 uderzeń na minutę (moje 55% hrmax) po czym powoli rośnie do 144 i znów spada i tak wkółko ;)

Proszę o poradę

Pozdrawiam

Ile czasu już trenujesz?
Ile masz lat?
Masz nadwagę?
Czym mierzyłeś?

Trenuje około roku czasu. Wcześniej trenowałem nieregularnie. Mam 28 lat. Mam nadwagę.. 91cm w pasie mówi samo za siebie :D A HRMAX liczyłem ze wzoru 220 - wiek.

Zanim brałem spalacz to mając takie samo tętno musiałem truchtać a czasami przyspieszyć, aby utrzymać 65-75% HRMAX wyliczonego ze wzoru.


Zmieniony przez - zmiana211212 w dniu 2016-10-10 22:21:40

jak rośnie i spada to widocznie nie robisz aerobów równym tempem albo maszyna oszukuje, bo jeśli patrzysz na wbudowany pulsometr w maszynę to kiepski pomysł co innego jak odczytujesz pomiary z pulsometru który masz na ciele.

Wraz ze stopniem wytrenowania puls się będzie obniżał.

oj mam Polara FT2 przyczepionego do ciała ;) Wahania nie są cały czas ;) ale zwrócę na to uwagę..

Czyli radzicie mi patrzeć na pulsometr, trzymać się tętna i maszerować czy olać to co wskazuję pulsometr i sobie truchtać?


Zmieniony przez - zmiana211212 w dniu 2016-10-10 23:31:26

jak za łatwo jest już maszerować to wejdź na wyższy stopień treningów i truchtaj.

Nie przejmuj się tętnem. Wzrasta najprawdopodobniej z powodu słabego wytrenowania. Z czasem będzie niższe przy takim jak obecnie natężeniu wysyłku. I nie przejmuj się tym, ze wzrasta powyżej 65% HR max

dzięki za odpowiedź