Czy te posiłki w diecie redukcyjnej są okej?

No więc moja dieta redukcyjna wyglądałaby tak :
8.00 - pierwszy posiłek - jogurt naturalny, płatki owsiane, rodzynki
12.00 drugi posilek - ciemne pieczywo, salata, wedlina.
16.00 trzeci posilek - piers z kurczaka bez panierki, ryz i warzywa.
20.00 czwarty posilek - serek wiejski.
Wszystko ustalilbym tak by wyszlo na moje zapotrzebowanie kaloryczne (według wzoru z tego forum wyszlo mi ok. 1800 kcal). Co zmienic/dodac? czy czegos brakuje w mojej diecie?
Przepraszam, ze nie dodalem po prostu zdjęcia z dziennika żywieniowego lecz aktualnie nie mam wagi kuchennej i nie bardzo idzie wszystko zważyć.
Pozdrawiam.

Kim jesteś? Nie wiemy z kim piszemy.

Wstaw pełną ankietę działu i wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

jezeli zapotrzebowanie wyszło ci 1800 to chyba coś jest nie tak ;p bo to az dziwne by było.
Tak jak dude napisał. Powiedz coś wiecej o sobie :).

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam