Kilka słów o białku.

Witam, obecnie ważę 77kg, przy wzroście 185cm. 4 stycznia 2016r. ważyłem 95kg, więc przez 4,5 miesiąca schudłem ok 19kg. Postanowiłem więc z redukcji przejść na mase, dodam iż od ponad miesiąca waga stała twardo te 77kg, przy tzw. jedzeniu na masę. Regularnie ćwicze na siłownii 3 razy w tygodniu. Stosuję monohydracik kreatyny firmy SFD :), Postanowiłem zainwestować w białko i tutaj mam pare pytań do Was:
1) Kiedy najlepiej spożywać białko i jak?
2) Ile?
3) Jakiś nie za drogi lecz bardzo dobry jakościowo białko w nie wielkiej cenie, może być ze sklepu SFD.
4) + Dodajcie słów pare od siebie

Dzięki i pozdrawiam!

Białko stosujesz wedłgu braków w Twojej diecie, jesli takie wogole są

Nie ma czegos takiego jak schemat brania bialka - kiedy i ile

Poczytaj sobie:
http://potreningu.pl/articles/1106/jak-brac-bialko-
http://potreningu.pl/articles/3598/jaka-odzywke-bialkowa-zastosowac-by-przyspieszyc-przyrost-masy-miesniowej 

Ładnie zleciałeś z wagą ;) Co do białka jw bierzesz o ile masz braki jego w diecie. Ja biorę w formie shake'a tylko potreningowo