BCAA kreatyna na redukcji

Witam
Chcialbym sie dowiedziec czy na redukcji przy bf w granicach 25% czy oplacalne jest stosowanie BCAA czy sama kreatyna ( TCM ) z beta alanina wystarcza jako antykataboliki ? Oczywiscie bialko trzymam 2g/kg i ogolna ilosc kalorii na dzien rowniez dobrana odpowiednio pod redukcje.

Jeżeli są fundusze to oczywiście bcaa może się przydać.

A jesli z tym krucho to samo TCM i beta oraz dieta beda wystarczajace ?

powinno wystarczyc

tak