Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Po pół roku treningowego nie ma sensu za bardzo rozbudowywać planu treningowego. Jeśli faktycznie chcesz trenować 4 razy w tygodniu ok ale zrób na treningu 4-5 ćwiczeń i wystarczy. Dobra rozgrzewka kilka ćwiczeń wyciszenie po treningu. Wpadasz robisz szybki porządny trening. Godzina z małym hakiem to maks. A jak sprawa z dietą u Ciebie wygląda ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
10
Napisanych postów
269
Wiek
25 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9961
Wolałbym zostać przy 4 dniach. Diety jako takiej nie mam, po prostu odżywiam się zdrowo, bo ponoć w moim wieku tak jest najlepiej. A co myślisz o aerobach przy takim treningu? Ile razy w tygodniu powinienem je wykonywać, by widzieć efekty? Chciałbym jeszcze trochę zjechać w dół.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja bym biceps połączył z plecami, a triceps z klatką. Przy niektórych ćwiczeniach na plecy działa biceps, a przy niektórych ćwiczeniach na klatkę działa triceps.
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
40 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
33775
Tak jak już to zostało powiedziane: trening przeładowany jak na ten staż. Brałeś pod uwagę push & pull. W twoim przypadku fajnie się sprawdzi ćwiczenie partii dwa razy w tygodniu przy niższej objętości dziennej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
Generalnie bym się ograniczył do kilu podstawowych ćwiczeń podstawowych i 4 dni w tygodniu będą ok. Zdrowe odżywianie to dość ogólne pojęcie i zdrowe produkty jak najmniej przetworzone itd ale musisz wiedzieć ile jesz dokładnie jeśli chcesz mieć realne rezultaty treningowe.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!