Wiek :18
Waga :92-94
Wzrost :190
Cel treningowy :redukcja
Staż treningowy na siłowni :18 miesięcy
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full
Dieta :na oko , słabo :D
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:ćwicze splitem z priorytetem
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Mój bf to około 13 % chciałby zejść na 10 na lato moje pytanie to ile odjąć kcl od mojego zaopotrzebowania i ile czasu przed lipcem zacząć redukować zeby zbić około tych 3 % Bf ? a i czy duzo strace na wielkości z takim czymś ? 1 redukcja :) konkretnie ile kcl odjac i ile czasu przed aby przebiegło to ładnie i nie tracąc miecha