...
Napisał(a)
Witam mam 19 lat waga 90 kg wzrost 184. Dzięki powrocie na sale treningową (mma kickboxing) z 104,5 bez diety zszedłem do 94 w Przeciagu 3,5 miesiaca. Jednak po kontuzji po zawodach i w zwiazku z praca na wakacje zawiesilem treningi. Mam zamiar wrocic na salke lub pojsc na crossfity plus silownie. Chce zejsc do 82-3 kg ale to w zaleznosci od wygladu cel sie ogarnie. Poszełem po rozum do głowy i wiem ze bez diety nie da rady osiagnac dobrej sylwetki. Jako że wiem jakie produkty uzywac ile bialka wegli i tluszczy dostarczyc to chce sie dopytac jaka bylabydobra liczba kalorii dziennie spozywanych. Próbowałem 1900-2300 ale pomyslalem ze lepiej zaczac np 2400 i ciac z czasem co wy na to. Jeśli ktos chce mogepodac przykladowy dzien diety lub ogolnie produkty. dodam ze przez 2 tygodnie zeszlo jakies 3,5 kg ale od paruy dni stoi w miejscu. Nie mierzylem obwodu pasa ale na pewno spadlo z 3-5 cm widzę po pasku. I jeszcze jedno pytanko co lepsze treningi 3 x1,5 h mega intensywne pod sw czy 3x1h cross + silka. Dzieki jak cos dopytywac.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie ma tu co oceniać, bo najwazniejsza jest rozpiska diety, dobór produktów, makro
wrzuc przykładowy dzień-dwa.
wrzuc przykładowy dzień-dwa.
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
:50g platki oswsiane + 30g białka+ 50 ml mleka bez laktozy. Piers grillowana bez tluszczu 150 g + 70 g ryżu x3 posilki i kolacja puszka śledzia i 5 kromek pieczywa sonko lekkie razowe. a rano 2 tabletki omega 3 6 9
Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:26:44
Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:27:20
Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:26:44
Zmieniony przez - Dzemuss w dniu 2015-09-03 08:27:20
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
Polecane artykuły