Kilka pytań dotyczących ćwiczeń dla 15 latka

Witam mam 15 lat, 1,74m i 63kg. Ćwiczę już tak z 1,5 roku z początku były to jakieś brzuszki i pompki potem znalazłem jakiś zestaw ćwiczeń a teraz korzystam z tego zestawu ćwiczeń http://facet.onet.pl/forma/cwiczenia-na-brzuch-7-krokow-do-idealu/4yrjk + pompki, hantle 10kg i czasem korzystam z rurki do podciągania.
Mam kilka pytań:
Czy moja masa jest wystarczająca a może powinienem trochę przytyć?
Czy ćwiczenie w moim wieku może mieć jakiś zły wpływ na mnie?
Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie to może jakaś propozycja innych ćwiczeń
Czy zażywanie białka przyniosło by lepsze efekty ćwiczeń? jeśli tak to jakie kupić?

Wstaw obowiązkową ankietę z działu, foty oraz zrzut z tego co jesz kilka dni dla porównania. Nic o Tobie nie wiadomo.

Pvtryk00

Czy moja masa jest wystarczająca a może powinienem trochę przytyć?

Jak uważasz. Jednemu do Twego wzrostu będzie potrzebne 10kg więcej a inny stwierdzi że ani jednego dodatkowego kolograma mu nie potrzeba

Pvtryk00

Czy ćwiczenie w moim wieku może mieć jakiś zły wpływ na mnie?

Wykonywane poprawnie tylko pozytywny. Nic złego Ci nie będzie jeśli jesteś zdrowy

Pvtryk00

Czy ten zestaw ćwiczeń jest dobry? Jeśli nie to może jakaś propozycja innych ćwiczeń

Zestaw zły, bo to są tylko ćwiczeia brzucha. Ćwiczyć trzeba całe ciało. Przykładowe plany są w podwieszonych postach

Pvtryk00

Czy zażywanie białka przyniosło by lepsze efekty ćwiczeń? jeśli tak to jakie kupić?

A czy zjedzenie kurczaka lub jajek da lepsze efekty? Białko kupujesz jeśli masz braki w diecie.