Dieta na mase, a szkoła

Siema, zbliża się szkoła a ja chciałbym utrzymać moją dietę, i zamiast kanapek w szkole jeść normalne posiłki, tylko nie mam pojęcia jak się za to zabrać i jak sobie to rozplanować. Dużo czytałem na ten temat lecz nie wiele pomogło, po prostu nie wiem co jeść w tej szkole. Oto moja dieta:



[attachment=7798:30 sierpnia.JPG]



Myślałem nad tym, żeby jeść śniadanie w domu i to by były te płatki owsiane (z tymi rodzynkami, nasionami słonecznika itp) i jadłbym gdzieś to o godz 7 30 a w szkole zjeść mógłbym posiłek o 11 15 bo wtedy mam długa przerwę i tak myślałem czy moglbym zjeść powiedzmy jaja gotowane z chlebem żytnim pełnoziarnistym, czy jak ugotuje te jajka dzień wcześniej to czy one mi się nie zepsują? I pozniej po tym posilku w szkole moglbym zjesc np jakiegos bananka a jakbym wrocil do domu to bym zjadl tak mniej wiecej o godzinie 16 posilek przed treningowy (ten sam co w diecie) no i pozniej trening i posilek po treningowy (ten co w diecie) i pozniej bialkowy tez ten sam co w diecie tylko ze o wczesniejszej godzinie.


Proszę o pomoc, czy te jajka gotowane zastapic czyms innym bo nie wiem jak to ogarnac

PS oczywiscie jak bedzie trzeba to rozpisze to tak jak na tej diecie.

Oto moja dieta

Nie łatwiej byłoby zabrać jedzenie w pojemniku ? Rozumiem, że jedzenie zimnego mięsa,ryżu itd. nie jest najprzyjemniejszym smakiem w życiu, ale coś za coś.. Zawsze możesz iść na stołówkę i po prostu zapytać się czy byłaby możliwość aby ktoś Ci to podgrzał w mikrofalówce. A jeśli takie jedzenie nie wchodzą w grę, to zrób sobie kanapki : chleb pełnoziarnisty, plastry piersi z kurczaka, jakieś warzywo. Brakuje jeszcze tylko tłuszczy, dlatego możesz wziąć orzechy i je przegryzać, albo posmaruj chleb masłem dobrej jakości. Tu masz ładnie opisane wszystko - https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html. 

No ja myslalem nad tym zeby brac w pojemniku kurczaka z makaronem i brokulami ale nie chce jesc 3 razy dziennie kurczaka i to bylo by za duzo bialka

Myślę, że dietetyk poznań skuteczny stworzyłby Ci najlepszą dietę składającą się z takich produktów, które bez problemu możesz zabrać ze sobą do szkoły.



Zmieniony przez - heigas w dniu 2015-08-31 11:36:18

Możesz omlety wcinac lub tortille razowe z kurczakiem ;) dla chcącego nic trudnego!