Mięśnie skośne brzucha warto czy nie.? Vacuum. Szybkie pytania .

Witam. Ostatnio zaciekawił mnie temat dotyczące treningu mięśni skośnych brzucha. Poszperałem trochę na google i rzeczywiście pytania tego typu są ale bardzo niejednoznaczne i w wielu miejscach, a myśle że wiele osób ma niepewności związane z tym tematem. Tak więc:
1. Czy warto robić mięśnie skośne brzucha (które podobno wpływają na poszerzanie się talii) jeśli moim celem jest wyłącznie ładna estetyczna sylwetka ?
2. Co sądzicie o ćwiczeniach typu vacuum (tzw. wciąganie brzucha) ? Ktoś próbował ? Jakieś efekty ? W jaki sposób te ćwiczenia wykonywać i w jakiej ilości ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam ! :)

Biorąc pod uwagę, że trenujemy kompleksowo całe ciało to nie powinniśmy żadnych partii mięśniowych pomijać i podobnie jest z mięśniami skośnymi.

Jeśli trenujemy porządnie czyli w zamyśle nie obijamy się na siłowni tylko dajemy z siebie wszystko i wykonujemy ciężkie złożone ćwiczenia to mięśnie brzucha są solidnie zaangażowane, ale z czasem same ćwiczenia złożone mogą nie wystarczyć i wówczas warto wdrożyć inne ćwiczenia angażujące je do pracy.

Mięśnie skośne wykonują przede wszystkim zgięcie, skręcanie, obracanie tułowia i jeśli są silne i sprawne to wraz z pozostałymi mięśniami rdzenia stabilizują sylwetkę podczas ćwiczeń.
Przez długi czas krążyło takie przekonanie, że nie powinno się trenować mięśni skośnych ponieważ poszerzają talię, ale tak na prawdę kompleksowa sylwetka nie istnieje bez mięśni skośnych i ich rozbudowa nie powinna być zbyt duża, ale to mięśnie jak każde inne muszą być silne. A jeśli u nas pojawia się problem z symetrią sylwetki to większy nacisk powinniśmy położyć na szerokość mięśni grzbietu i obręczy barkowej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-07-10 12:51:19

Żeby sylwetka wyglądała symetrycznie i całościowo mięśnie skośne powinny być dobrze rozwinięte i nie pełnią funkcji tylko wizualnej.

Tak warto wprowadzić tego typu ćwiczenia dla pełniejszego rozwoju mięśni rdzenia