...
Napisał(a)
tez kiedyś miałem problem z podciąganiem probowalem roznych sposób z pomocą parntnera , negatywy itp. najlepiej sprawdzilo się zwykle podciąganie , przy treningu 3-4 w tyg. przed każdym treningiem 'wlasciwym' niezależnie czy trening plecow , nog czy inny robilem rozgrzewkę później 3-4 serie podciągania po max. czyli wtedy 2-3 powtorzenia i tak po kilku tygodniach dość mocno poprawiłem wynik
Poprzedni temat
dieta do oceny 186 cm 68 kg
Następny temat
Ile powinienem zjeść białka aby nabrać mięśni?
Polecane artykuły